Guhertinên patholojîk ên di kartolên articular de, rê li ber dstrîtiya dîskên intervertebral ên herêma cervical, jê re dibêjin osteochondrosis. Nexweş ji ber sedemên cihêreng pêk tê, ne xwedî nîşanên nexweşiyên din in, ne her gav bi xetereyek veşartî ji tenduristiya mirovî re nayê nas kirin, ji ber vê yekê hewceyê pêşîlêgirtina pêşeng e.
Ya ku Osteochondrosis ya xeternak e ji spî ya qefesê ye?
Kolana spinalê piştgiriyek ji bo tevahiya laş e û hewceyê lênihêrînê ye.
Ne ecêb e ku ew dibêjin - divê spîn were parastin!
Dezgeha Cervical, ji aliyekî ve, beşa herî mobîl a zikê. Di heman demê de, ew qas qelebalix e, ji ber ku ji ber taybetmendiyên feqîrî û taybetmendiyên anatomîkî yên strukturên vertebrae ve girêdayî ye.
- Yekem, vertebra cervical di avahiyê de cûda dibe.
- Ya duyemîn jî, nêzîkbûna cîhê wan ji hevdû re veguhastina nerv û lebatên xwînê jî di rewşek têkiliyek piçûktir a vertebrae de diyar dike.
Herdu keştî, bi taybetî, arterên vertebral, û fêkiyên nervê di nav holên vertebrates transverse derbas dibin û bi awayekî çalak beşdarî navgîniya mêjî dibin. Squareserkirina keştiyên xwînê mêjiyê xwîna xwînê dimeşîne, û ev dikare bibe sedema nexweşiyên mêjî yên giran.
Wekî din, deforma rûkên nervê û plexusê vaskulî dikare veberhênana dîska spinal provoke bike. Wekî din, ew, wekî qaîdeyek, paşde vedigere an jî dorpêçê, ku bi avakirina hernia ve hatî çêkirin. Di vê qonaxê de, dîsk yekdestiya xwe digire, lê xetereyê di rê de hernia di hundurê kanala intervertebral de digire.
Di qonaxa din de, dejenerasyon li ser nîgarên vertebral bandor dike. Li dora wan mezinbûnên hestî hene, ku hêdî hêdî lumen kanalên ku di navbera vertebrae de hene.
Pêdivî ye ku ew di hişê xwe de çêbibe ku kanalên herêma cervical teng in, ji ber avahiya anatomîkî ji deverên din ên zikê. Ji ber vê yekê, piçûktiriya dîskê ya dîskê ji bo dirûvê dorpêçê bes e. Formasyonên vaskûl û nervê têne qewirandin, masûlkeyên bersivê yên aciziyê pir bi tena ne, zexta vertebrae zêde dibe.
Pêvajoyên diyarkirî rê li ber encamên ischemîk ên patholojîk derdikevin, ji ber ku zikê spinal û mejî cefayê ku xwarina pêwîst nagirin.
Whyima nexweşî pêş dixe?
Helwesta berê ya osteochondrosis, wekî nexweşiyek pîr bi nîşanan, zêdebûna bi paralel bi zêdebûna temenê, îro ji bo dema niha têkildar e. Nexweşî bi eşkere "ciwan" bû. Van rojên bijîjkan ji bijîşkên bijîşkan ên osteochondrosis, pir ciwanan 18 û 30-35 salî û di heman demê de zarok in.
Komputerkirina gerdûnî û ajotina berfireh a gerîdeyê Alîkariya rêzikên nexweşên ku ji osteochondroza cervical êş dikişînin.
Di nav gelek sedemên nexweşiyê de, sereke
- Perwerdehiya laşî ya ne bes e, nemaze bi binpêkirina pergala masûlkeya hestî.
- Sêwiran, Sedentar (Long -Term -Term li pişt Rêwîtiya Stepê an li Dîmendera Monitor, TV) Lifestyle.
- Faktora mîras.
- Binpêkirina postînê, di nav de ji ber lingên rûkal.
- Giraniya laşê zêde.
- Curvature of the spin, di nav de ji ber birîndarbûnê wekî encamek encamek an birînên.
- Di rewşek stresê de kesek dirêj e.
- Ekolojiya xirab.
- Hîpotermiya, û her weha birîndarên infeksiyonî.
- Dezavantajê di xwarina vîtamînan de, hêmanên trace.
- Nebûna liquidê di laş de.
- Barkêşiya giran kişand.
- Di rewşek bêhempa ya bi zorê de bimînin, gava ku baranek li ser zikê cervical heye (di nav de di xewê de li ser jûreyek "çewt").
- Astengkirina Inborn Vertebrates.
Faktorên navnîşkirî rê li ber vê yekê derdikevin ku kesek dest bi pirsgirêkên bi stûyê xwe dike, ji ber ku Sindroma Rooser pêşve diçe. Ji ber guhertinên dejenerasyonê di laş de pêk tê, tansiyona kartolê ya dîskên intervertebralî elastîkbûna xwe ya xwerû, mezinahî û dirûvê normal û dirûvê xwe winda dike.
Mirovek dest bi ceribandina serêşiyê dike, êşa di stûyê "diherike, guhên" di çavên "di guh û gelek nîşanên din de, dema ku divê hûn bi lezgîn bijîjkek rast bikin da ku tespîta rast ava bikin!
Bergirtinî
Pêşîlêgirtina Osteochondrosisê ya Qereqolê di rêxistina kar û xebata tevahiya xebatê de, di dema şûştinê, yoga, pêkanîna xwerû û masûlkeyê de, şevê ku rûyê fîzolojîkî ya stûyê dubare dike, pêk tîne.
- Swimming û Yoga Pêşîlêgirtina pêşîlêgirtina Osteochondrosis ya zikê cervical in. Hûn dikarin xwe bi xwe an jî bin çavdêriya hevserokek ezmûnek ve mijûl bibin.
- Parêza rûnê Pêdivî ye ku ew bi vî rengî fêkî, sebzeyan, sebzeyan, ava vexwarinê ya paqij, hilberên ku di vîtamînan, kalsiyûmî û magnesium de dewlemend in. Pêdivî ye ku hûn nekevin fattîk, şor, cixarekêş, alkol, tutunê. Tête pêşniyar kirin ku hilberên ku ji bo xuyangkirina giraniya zêde, edema, û her weha yên ku ji laş têne derxistin jî hene.
- Pêdivî ye ku şêwaza pêkanîna her karekî bi vî rengî were rêxistin kirin ku pênc-hûrdeman her 45-60 hûrdeman digire, da ku wan bi ceribandinên laşî û bêhnvedanê tije bikin.
- Di dema germbûna fîzîkî de, bê guman divê hûn biçe, bizivirin, tiliya serê pêşîn bavêjin, zivirî aliyan, jor û jor.
Tevgerên rotasyonê yên dorpêçê yên stûyê nayê pêşniyar kirin! Ew dikarin bibin sedema birîna stûyê!
Her weha tê pêşniyar kirin ku zikê bikişîne. Xebatek hêsan e ku meriv li ser pişta xwe bisekine an li ser pişta destan, bi hewildan û lingên xwe re di rêwerzên berevajî de dirêj bike da ku tevahiya laş, bi dirêjahiya dirêj dirêj bike.
Squats û berevajî jî bikêr in.
Pêdivî ye ku hûn ceribandinên hêsan hilbijêrin û li gorî temenê xwe û hêza xwe ya çêtirîn, bêyî serweriya xwe, pêk bînin!
Armanca gymnastics-ê ye ku meriv masûlkeyên stûyê, destan, rakirina tansiyona zêde, ku bi rewşek dirêj-dirêj a dozê re tê, û hem jî bi xurtkirina korsetek masûlkeya cervical. Di vê rewşê de, seferberiya vertebra û tîrêjê xwînê ya tevahiya devera kolanê baştir dibe.
Pêdivî ye ku gerdûnî bi rêkûpêk were kirin, divê her werzîş 5-8 caran were kirin, hestên xwe yên xwe bişewitînin.
Dema ku kompleksek perwerdehiya laşî pêk tê, divê êş tune be!
- Massage of the-rates or Perosiyonên deverê dikare bi xwe were kirin an jî ji aramiyek alîkariyê bigerin.
- Ji bo bilindbûna bilind, ku qirika şevê ya şevê an tîrêjê bi rengek orthopedîk û bi rengek rastîn a rastîn birîndar bû, beşek li ser rihetiya masûlkeyên serê û stûyê, tê pêşniyar kirin. Kulîlkek baş -chosen nerv û lepikên xwînê diparêze.
Pêşîlêgirtina Osteochondrosisê Cervical ji bo xwendekaran, ji bo ciwanan - ji bo her kesê ku ji bo demeke dirêj ve li ser komputerê, li ser maseyê, li ser maseyê, li ser maseyê, li ser maseyê rûniştin!
Ger zarokên we hene, ji destpêka zaroktiyê re pir girîng e ku rastdariya rewşa xwe bişopînin û ew bi binpêkirinên piçûktir an curvature re bicîh bikin. Ev jî pêşîlêgirtina kargêrî ya osteochondrosis cervical e.